那这是若何回事呢？碰到这种情况，又该如何快速入睡呢？今天咱们就来聊一聊这种——“耳虫”神志。

“耳虫”到底是若何变成的呢？

其实像这种歌曲或其他音乐作品的某个片断的旋律不由自主地在脑子里反复出现，而况不受大脑为止的神志，被称为“耳虫”（earworm）神志。这个词是1979 年由神经病学家 Cornelius Eckert 发明的，来自于德语“Ohrwurm”，形象地把这种不自主播放的音乐比作一只会在大脑里爬来爬去的虫子。

准确来说，这个神志指的是一段常常简短 20 秒长的音乐片断不自主地参加你的厚实，并不休重迭播放。在学术界，这种神志叫作“不自主的音乐设想”（involuntary musical imagery，简称 INMI）。“耳虫”神志很常见。比如证据芬兰的一项互联网看望中，92% 的芬兰受访者暗示我方每周密少会履历一次“耳虫”神志。

本色上，“耳虫”其实是一种神经行径。早在上个世纪 80 年代，科学家们就启动参议这个神志。

在关连的参议中，科学家们使费力能性磁共振成像（fMRI）不雅察了东说念主在音乐感知时大脑结构的行径。他们发现，大脑颞叶的听觉皮层参与了音乐感知，而这个皮层会与一些颞叶深处区域（如海马或海马旁回）之间产生衔接，这些区域常常与情怀、学习及顾虑等行径关联。

也等于说，大脑在音乐感知的同期，也退换了厚爱高档默契行径的区域，它们是并吞个功能集中，这也就意味着，东说念主在音乐感知同期，也产生了一定的职责顾虑。

出现耳虫神志，其实是因为大脑中波及这些区域的衔接“卡住”了。这时候，音乐顾虑就会自动播放。而一些参议标明，职责顾虑有清贫的东说念主，如那些患有谨防力弱势劳苦（ADD）的东说念主，就可能较少履历耳虫神志；而患有将就症的东说念主，要是他们的大脑中存在这些音乐轮回，可能更容易发生“耳虫”神志。

“耳虫”神志也不错用默契瘙痒（Cognitive itch）的表面来阐述。有些事情咱们越是宅心志力克服，想让我方不去想它，它就越难以排斥。因为当你试图不去想一件事情时，你就一经在反复查验我方是否在想着它了，而这反而会让东说念主堕入死轮回。

“耳虫”神志会影响睡觉吗？

回到开端的《苹果香》，要是“耳虫”神志执续到了入睡时，会影响睡觉吗？

在好意思国贝勒大学的睡觉科学家 Michael Scullin 博士发表在《神思科学》杂志的一项参议中发现，履历“耳虫”神志的东说念主更难入睡，夜间醒来的次数更多，在浅睡觉阶段破耗的时辰更长。与很少履历耳虫的东说念主比较，每周一次或屡次发生“耳虫”神志的东说念主，睡觉质地差的可能性是前者的 6 倍。

睡前听歌，可能会加强“耳虫”神志。参议发现，“耳虫”神志齐是在醒来时发生的，这标明，睡觉中的大脑会不时贬责音乐旋律。参议东说念主员还纪录了脑电图（EEG），涌现参与者在睡觉技术神经慢漂流加多，这是睡觉在清静顾虑的秀雅。

是以，睡前听歌可能导致东说念主在睡着之后，大脑内仍会单曲轮回听到的音乐，从而就会影响睡觉质地。因此，在失眠的时候，借助音乐助眠可能会自欺欺人。睡觉时听音乐，可能会加剧失眠，还可能导致东说念主无法参加深度睡觉。因此，漠视东说念主们在睡觉之前尽量幸免听音乐，驻扎“耳虫筑巢”。

不外，也有一些科学家以为，“耳虫”神志之是以会产生，是因为你没能把歌听完，或者没能把歌记下来。因为，“耳虫”神志中的音乐片断齐是高度碎屑化的，一般会卡在某句或某几句重迭歌词上。咱们的顾虑关于未完成或被打断的任务，会比顾虑完成的任务牢记愈加牢靠。这在神思学上也被称为“蔡格尼克效应”（Zeigornik effect）。

是以说，这种脑内轮回的碎屑化音乐顾虑，也更长更强劲。这时，你只需要静下心来，掏出耳机把整首歌听完，野蛮就能暂时解脱耳虫了。（不外，在这里不漠视你听另一首“洗脑”的歌，因为这可能会让你从单曲轮回，变排列表轮回。）

哪些歌曲

更容易出现“耳虫”神志呢？

当先，有歌词的歌曲更容易导致“耳虫”神志。统计数据标明，耳虫中有歌词的歌曲可能占了 73.7%，而由纯器乐演奏的曲子，可能只占 7.7%。歌词较不祥，重迭乐句较多就越容易“洗脑”。

歌曲的节律亦然紧迫的影响因素。比如许多“土味”音乐很容易让东说念主“洗脑”，产生“耳虫”神志。这些曲子常常每一句旋律的肇始音齐需要压在重音的第一拍，从而加剧音乐本人的节律感，粗浅听众随从旋律进行律动，巧合还会将流行音乐的节律进行治愈，将其鼎新为速率雷同于东说念主类心跳频率的舞曲。

在旋律上，一些容易产生“耳虫”神志的歌曲，一般选拔不祥的旋律款式，在反复的末节中先升调再降调。举例咱们最练习的“一闪一闪，亮晶晶”。这些歌曲选拔的音符也更长，比如二分音符比四分音符长；常常它们也会选拔更短的音程，短音程比如，并吞个八度上 do 和 re 的距离就比 do 和 so 的距离近得多；和弦上，一般也会使用最基础的三和弦，即根音、三音和五音。

如何解脱“耳虫”？

从根源上来说，想要解脱“耳虫”，需要阻断和屏蔽这部单干作顾虑。

雷丁大学神思与临床言语科学学院 2015 年的一项参议叙述标明，嚼口香糖也不错匡助屏蔽听觉短期顾虑或“职责”顾虑中的潜厚实轮回身分。

除此以外，西华盛顿大学的科学家发现，中等难度的任务（如字谜、数独游戏或阅读演义）是禁绝“耳虫”并减少其复发的灵验秩序。

比如不错给我方一个强度适中的默契任务。举例想想这周的日程，早上吃什么、中午吃什么、晚上吃什么等。但需要谨防的是，这个默契任务不行太不祥也不行太难。当事情太过不祥，举例刷牙、洗脸、洗浴、走路、骑车时，“耳虫”是最容易攻其不备的。但当事情太难时，着力可能也不好。举例让你想考东说念主生的终极兴味等太深太广且无法赢得实时响应的难题，反而会自欺欺人。

剑桥大学的参议东说念主员曾规划出了一个行之灵验的“耳虫”休止法。在大脑中以每秒一次的速率，生建树地数，而况数字不行重迭出现。一样因“耳虫”而困扰的一又友们，快试起来吧！

参考文件

[1] Involuntary musical imagery as a component of ordinary music cognition: A review of empirical evidence

[2]https://news.harvard.edu/gazette/story/2021/12/harvard-scientist-on-why-that-song-is-stuck-in-your-head/

[3]https://www.psychologicalscience.org/observer/ear-worm

[4] https://en.wikipedia.org/wiki/Earworm

[5]https://news.bioon.com/article/a168e21299d8.html

计划制作

作家丨乌穹 科普作家

审核丨詹丽璇 广州医科大学从属第二病院 神经内科讲授

计划丨一诺

责编丨一诺

审校丨徐来 林林